Текущее время: Пт окт 18, 2019 11:54 am


Новая темаОтветить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 3 ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Утреннее дыхание
СообщениеДобавлено: Вс авг 05, 2018 9:04 am 
Философ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 21, 2012 1:40 pm
Сообщения: 831
Откуда: г. Харьков
Давно еще мне на глаза попалось упражнение, которое я счел удачным при всей его простоте. Не буду расписывать всех эффектов, ощущаемых мной от него, но скажу - я чувствовал его эффективность в прокачке ментального тела и др. вещи. Так что поделюсь в подходящей теме.

Упражнение "Утреннее дыхание"
Утреннее дыхание служит для повышения ментального тонуса и уровня сознания, накопления энергии для предстоящего дня и установления гармоничного и сбалансированного психического состояния. В данном упражнении дыхание сочетается с движениями. И то и Другое одинаково важно. Движения необходимо выполнять точно так, как это указано здесь, поскольку каждая поза создает особое психическое состояние. Для большей ясности поделим упражнение на пять этапов, как это показано на рисунках.

Первый этап (рис. 4). Встаньте, закройте глаза, пятки вместе, носки врозь, позвоночник прямой, подбородок приподнят. Опустите руки и соедините ладони так, чтобы подушечки пальцев соприкасались.
Второй этап (рис. 5). Начните вдох, выпячивая живот и одновременно поднимая прямые руки до уровня подбородка.
Третий этап (рис. 6). Продолжайте движение рук, разводя их в стороны при одновременном продолжении вдоха, заполняя легкие. Движения рук должны закончиться одновременно с окончанием вдоха. Задержите дыхание на некоторое время.
Четвертый этап (рис. 7). Начните выдох, медленно опуская руки через стороны. Когда руки коснутся ног, выдох должен быть полностью завершен.
Пятый этап (рис. 8 ). Пауза для отдыха перед новым повторением цикла.

Изображение

Очень важно точно выполнять все движения, думая исключительно о том, что вы делаете.
Упражнение выполняется около 10 минут, что должно соответствовать приблизительно 20 циклам. Вдыхать следует через нос, а выдыхать через рот, причем губы должны быть чуть приоткрыты, как будто вы собираетесь свистеть. Если температура воздуха очень низкая, то можно выдыхать через нос, чтобы слизистая оболочка не переохладилась.
Те, кто не привык делать дыхательные упражнения, могут начать с пяти минут и постепенно увеличивать их продолжительность.
Упражнение следует делать утром на голодный желудок. Важно выполнять его с желанием, а не как неприятную обязанность. Данное упражнение направлено на увеличение жизненной энергии, по¬этому со временем появятся приятные ощущения и человек будет получать больше удовольствия, выполняя свои ежедневные дела. При желании упражнение можно повторить вечером, для восстановления растраченной за день энергии.


Работает в любое время дня и необязательно привязываться конкретно к утру/вечеру. Ну конечно же можно и дольше 10-ти мин., действуйте по вашим ощущениям.

_________________
Голодным раздай ножи своей мудрости!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Утреннее дыхание
СообщениеДобавлено: Пн авг 13, 2018 12:13 am 
Ревнитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс июн 05, 2016 6:31 pm
Сообщения: 54
Занятно.что руки сами подлетают. Даже усилий не надо,что бы их поднять.

_________________
Подойди, я не кусаюсь. Как правило. За редким исключением. Хотя не таким уж и редким. В общем, лучше держись на расстоянии.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Утреннее дыхание
СообщениеДобавлено: Ср авг 22, 2018 7:51 pm 
Теоретик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс дек 31, 2017 1:54 pm
Сообщения: 117
Даже на медитацию немного похоже. :)
А вообще - да, дыхательные упражнения очень полезны, помогают успокоиться, настроить правильное движение энергии в каналах, в тонких телах и в поле (поэтому в тексте и настаивают на выполнении движений именно в заданном порядке), а ещё - научиться лучше концентрироваться, чтоб мысли не прыгали в разные стороны, а сосредоточились на нужной цели. Для физического тела тоже полезно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаОтветить Страница 1 из 1   [ Сообщений: 3 ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Русская поддержка phpBB

Новости | Библиотека | Заговоры | Травник | Энциклопедия | Имена | Гороскопы | Камни | Календарь | Цитаты | Гадания | Сонник | Каталог | О проекте | Гостевая | Форум |
Лабиринт Мандрагоры ©2003–2019
Использование информации, размещенной на сайте, приветствуется, но указание ссылки — обязательно
Обратная связь