Это упражнение можно делать перед сном и в обычное время (для ментального отдыха). Это упражнение предназначена для отдыха (мыслей), но к тому же хорошо улучшает сон, и делает его короче, потому что вы не будете нуждаться в нём так сильно как раньше. Следующие этапы нужно делать подряд, не пропуская не одного:
1. Расслабьтесь, закройте глаза и во время упражнения не напрягайте не одной мышцы.
2. Расслабьте мышцы глаз и век. Глаза не должны двигаться а веки должны быть опушены и неподвижны.
3. Прислушайтесь к вашему ритму дыхания. Думайте только о нём и почувствуйте как на вдохе ваши легкие становятся больше, а на выдохе уменьшаются.
4. Сконцентрируйтесь на темноте, которая видна при закрытых глазах. Думайте только о ней, постепенно отключая даже мысли о темноте.
5. Побудьте в этом состояние сколько захотите, чем дольше тем лучше.
Источник - Интернет
Практика была опробована не один раз и не одним человеком.
Для начала,когда будете концентрироваться на темноте,не концентрируйтесь на стенках глаз,вы напрягаете их.Просто смотрите образы которые буду перед вами выходить.Со временем,остановится ВД.(Внутренний диалог)Потом уже,научитесь контролировать его.Ещё один плюс от практики.
И так,прямо к делу.Эта практика не сильно помогает,если вы не спали 2 дня.Вы,дорогие,просто провалитесь в сон.
Делайте по началу 5,потом 10 и более минут.Так как если сразу полезть на большее,вы можете не сконтролировать и как я уже говорил,просто упадете в сон.(У меня такое было,когда более 15 минут в таком состоянии провел.Три раза проваливался.)
Эту практику можно сравнить с плаваньем на спине.Ты вроде плывешь и вроде плаваньем это не назвать.Так и тут,ты вроде спишь, но и на сон это не похоже.Кстати,постепенно Вы войдете в состояние легкого гипнотического сна,из которого легко выйти любым резким движением.
Плюсы:
-Вы можете в таком состоянии хорошо восстановить энергии.
-Вы восстанавливаете и расслабляете глаза.Очень поможет если они болят после сидения за монитором.
-Вы улучшаете уровень консервации.
-Вы улучшаете владение ВД.
Минусы:
-Можете провалится в сон,если переусердствовать.
Помните!Все должно быть в меру!Удачи в практике!
Ваш Александр.